moje sfd

[...] No i te łapy. Trzymaja je tak nisko, że szybki sierp na ry**ja załatwił by sprawe. Wogole za malo agresywni sa, za malo seriami biją, za malo sie ruszają na nogach. To juz moje podstawy boksu uczą ze robi sie inaczej. A co do tego ze mnie ustawią na trenigach. SPOKO. Nie jestem pała która będzie fikac do prowadzącego (chyba ze pierwszy przyfika [...]

Strasznie chudy ten twój "kumpel". Na początek moje propozycje: Zażywane suplementy : Mass Fussion, Milko shake - power protein To idzie do szafy, nie ma sensu bawić się w chemie, przy tej wadze jest w stanie wszystkie składaniki wyciągnąć z normalnego jedzenia a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi [...]

OK, OK, już się nie obruszam. Masz SOGacza A tak nawiasem, to gdzie ci Twoi kumple trenują i u kogo? Ostatnio często ludzie mnie pytają o moje zdanie nt. poszczególnych instruktorów i sekcji KM i chciałbym tego typka dodać do "czarnej listy". A co do KM - cóż, wiele słów na ten temat padło na SFD. Ale cieszę się, że co niektórzy [...]

http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html poczytaj sobie to troche(nawet pare razy!),prosze...oraz inne moje komentarze.moze jednak to swiatelko w tunelu,nie jest,tak trudno dojrzec. pozdrawiam i zycze milej lektury.

[...] zmieniac kolory na export? zobacz jak np bylo z metka polska na export wszystko identyczne tylko dopis export i napisy nie po polsku11 pozdro i prosze mnie nie blokowac za moje wypowiedzi no chyba ze ma ktos w tym jakis udzial ze moiwe to co mysle i nastawia to ludzi na zmiane specyfiku np omki na co innego...jak wiadomo omka kiedys byla omka a [...]

[...] nie myślicie, że poziom testa mimo wszystko niski? Przed cyklem estro było 22 Co do HCG to mam Actize z numerem partii, która była badana i rzekomo wyszło 1077u.i - więc to moje 500u.i traktuje z przymrużeniem oka. Co z IA? Na prolke 1/2 cab wystarczy? W sumie nie wiem czemu mi ją podbiło. Z estro nie wiem 2x 1/2 tabl exe będzie ok i badać za [...]

Moje pozy /SFD/2019/6/29/e28cf15029104ab08195902fe17afbae.jpg Zmieniony przez - Otchłań Hadesu w dniu 2019-06-28 21:58:48 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-06-29 11:08:23

[...] jeżeli naprawdę nie masz nic do napisania w temacie to nie rób tego tylko i wyłącznie w celu nabicia kilku postów :) Man nadziej że nie odbierzesz tego jako złośliwość z mojej strony, ale naprawdę opisałem już wszystko na tyle jasne że chyba bardziej się już nie da. Fakt, wydziwiam bo z moją psychiką jest jeszcze na tyle dobrze że nie będę [...]

co jest nikogo nie ma na sfd czy co bo jeszcze nie dowiedziałem sie na moje pytanie CO PO 4 TYGODNIOWYM PROGRAMI GRUPA III CYKL I

[...] zakazy, jak bym był 20 lat na forum to śmigał bym tak jak wy, niestety chciałem pomóc innym na miarę swoich możliwości i wiedzy na temat dopingu, nie robiłem niczego złego celowo tylko po prostu z niewiedzy to moje pierwsze forum w jakim biorę udział więc mam prawo wiele rzeczy nie kumać ale trudno SFD to nie całe żcie, miło było. Pozdrawiam.

[...] 344g T: 84,3g Makro aktualne: Kcal: 2970 B: 140g W: 30g T: 256g Jak myślisz masa? Podbić raczej kcal nie musze jeśli 7kg poszło w msc? Pozdrawiam. Tak dla porównania to jest moje zdjęcie najstarsze jakie posiadam (7 msc temu), akurat waga taka sama jak w dniu dzisiejszym- 92kg. /SFD/Images/2016/2/10/6dcac398d69048f4b7fbef5a08d98034.jpg Zmieniony [...]

Ok, a co do BCAA to nie lepiej wziąć Hi Teca Powder ? Czy pozostać przy Pure SFD ? Jeszcze raz wielkie, wielkie dzięki, aż chce się napisać, że z chęcią bym Ci jakoś pomógł ale moje doświadczenie mi na to nie pozwala %-) Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-08 21:32:09

Moje środkowe. /SFD/Images/2015/6/29/4fb6d81248b44c0d86372b4ba3aa637f.jpg

Żywienie w tym procesie gra pierwszorzędną rolę (priorytet ) Nie jestem zwolennikiem, potocznie zwanych ,,spalaczów'' ( To moje odniesienie ) Interwały ( praca beztlenowa ) to forma aktywności fizycznej znacznie korzystniejsza niż długie aeroby, w perspektywie spalania większej ilości kalorii, 2-3 razy na tle tygodnia byłoby odpowiednio, [...]

[...] bedzie zakladac nowy temat. Chodzi mi o to jak poprawić szerokość najszerszego ponieważ wydaje mi sie że jest troszke nieproporcjonalny do reszty. Trenuje systemem FBW A,B A: Martwy ciąg 4-5 serii 8-12 B: Sćiaganie drązka za kark 4-5 serii 8-12 To są moje ćwiczenia na plecy. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/13/739476b538c2448ba374bab489c05ece.jpg

[...] diecie i planie treningowym to odpowiedni przyrost Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-05 16:19:46 a wiec tak, rozumiem ze jest wszystkiego za duzo, tutaj są moje obliczenia jesli chcesz to zerknij, bo ogolnie to cos mi sie nie ulozylo w calosć -Tutaj jest link do obliczeń. Kwestia tego posiłku 4 z 17-18 to posiłek potreningowy, [...]

Champion zajżuj na: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=65653&usrid=25718&post=34&page=3&pow=tak I odpowiedz na moje pytanie.

Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]

xeodyn przeczytaj uwaznie moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla siebie,znajdziesz opisany dokladnie w linku nr 2 . czytaj wszystkie posty-cale tematy!

[...] a Ty szukasz metod na siłę.... Zobacz jak to jest rozplanowane w takich planach jak Texas Method czy Madcow. Jest dzień objętości i dzień intensywności To tylko moje rady i sugestie, planu nie ułożę bo się na tym nie znam, po prostu podsuwam Ci sugestie i artykuły, dzięki którym może sklecisz coś samemu Zmieniony przez - Gats 2 w [...]